春天养生5件事每天在家“3分钟”通血气 - 健康 - 中时新闻网

春天来临，白天时间更长，日出更早，中医师章晋玮表示，肝气旺于春，一些与肝有关的疾病容易发作，如内分泌系统失调、眼睛干涩、头痛、晕眩，因此春天适合养肝，最简单就是规律早睡早起。

中医师表示，春季时节适合5大养生方式，包括养肝、吃素、少吃补、预防旧疾、梳头利血气。(影音来源/健康医疗网提供) 订阅影音：中时新闻网

春天时，也适合多吃当季绿色养肝好食物，包括绿豆芽、绿花椰菜、毛豆、高丽菜、菠菜等。而肝经起于足、开窍于目，常走路散心看花，也是疏解肝气、养肝的好方法。

许多人会在冬季进补，然而秋冬养阴、春夏养阳，章医师指出，春季有舒畅、升发的特点，虽然天气仍凉，但进补应该减量，因为过度进补容易上火，反而不利于身体健康。

●预防旧疾复发　并小心“风邪”乘虚而入

立春后的时节，也是旧疾容易复发的时候，章医师指出，多年旧疾如肺炎、肝炎、哮喘等，也该在春季时就特别留意，提早预防。

中医师章晋玮表示，春季日夜温差大，时暖时凉，“风邪”容易乘虚而入，像是感冒引起的头痛、鼻塞、咳嗽、发热；或是肌肉、关节等痛无定处的表现；也包括皮肤搔痒、皮肤炎等状况，都属于风邪的范畴，千万别忽略保暖工作。

●多梳头通血气　春季宜茹素、吃甜、辛

“没事多梳头。”章医师说，很多人都不知道梳头其实是非常好的养生方式，只要花3分钟，梳个一两百下，每天梳就能达到很好的养生效果，因为头部穴位多，春天阳气萌生，每天梳头能舒展毛孔，疏通血脉，有利于血气通行。

章晋玮医师比喻，春天就像一日之中的早晨，早上人的胃口较弱，适合吃容易消化的食物，春天也是人体肠胃之气复苏的时候，身体气血尚若，吃肉较难消化，因此是个茹素的好时节。

另外，春天适合多吃甜味、辛味，少吃酸，这是因为甜味食品如脾，有助于脾气健运；辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜，能散发体内风寒邪气，有助于体内阳气生发；应避免寒性食物如冬瓜、冰冷饮品，以免阻碍体内阳气生成。春天花朵盛开，也推荐民众多喝花草茶、菊花茶、枸杞茶。

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